masa caly

[...] STANOFUSION i nie łączyć go z niczym innym (nie uwzględniam tutaj witamin i białka). Wiek: 29 lat Waga aktualna: 76 kg Wzrost: 176 cm Cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły Przykładowa rozpiska posiłków mojej diety na masie ok. 3000kcal: I - płatki owsiane, jogurt naturalny, banan, jajka, oliwa z oliwek II [...]

[...] człowiekiem czynów, nie słów. Boks to najcięższa konkurencja na świecie. Andrzej Gołota naprawdę będzie potrzebował tam wsparcia Polaków, mnie będzie na pewno dopingować masa Irlandczyków. Bardzo sobie cenie to wsparcie z ich strony. Marzyłem by walczyć w Madison Square Garden i sen się spełnił, 6 października znokautuje Andrzeja Gołotę. [...]

[...] moj kolega konczy makrocykl wlasnie na tych zasadach, trzymal sie 35powt na duze partie rpzez caly makrocykl i przy 5-tkach robi 7s wyciskania i mowi ze efekty b.dobre masa, sila, wytrzymalosc, wszystko na duzy plus tacher, tricepsy sporo pracuja przy wyciskaniu na klate i barki, bicepsy przy podciaganiu na drazku, tak jakby maja juz [...]

[...] to były mniej lub bardziej przemyślane plany ale teraz jadę takim planem: przysiad 3x5 wyc. klatka/barki 3x5 podciąganie podchwytem/nachwytem 3x max i taki plan polecałbym Tobie, bo świetnie pobudza cały organizm, zwiększyła się siła, co tydzień dokładam trochę ciężaru i jakoś idzie zarówno masa i siła napisz jakim jechałeś dokładnie tym fbw

[...] tygodni, na dluzsza mete na pewno bezpieczniej stosowac okno 6-8 godzin, sam dwa lata temu stosowalem okno 4 godzinne prez 2 miesiace i wszystko bardzo fajnie sie krecilo - masa lekko w dol,BF mocno w dol, dobre samopoczucie. Tego jak zachowa sie tarczyca i cala gospodarka hormonalna, nie wiem - nie mam na tyle doswiadczenia i wiedzy, generalnie [...]

Ale przy tym poziomie otłuszczenia będziesz już łapał głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Masa to zły pomysł, ale zrobisz jak chcesz. Pierwsze slysze . mam kumpli co caly czas robia mase cwicza po 4-5 lat i wygladaja bardzo dobrze nie sa zalani tluszczem wiec tu bym sie klocil

Korzystając z tematu (nie chcę zaśmiecać forum) chciałbym, byście ocenili i oszlifali mój planik na masę, który napisałem na podstawie Atlasu Ćwiczeń ze strony. Od razu uprzedzam, że w planie jest pewnie wiele rażących błędów (jestem początkujący). Dysponuję gryfem łamanym (10kg), dwoma sztangielkami (2kg każda) i obciążeniem (8x 1,25 kg, 2x 2kg, [...]

[...] treningach dodawac ciezar ?? Swoją drogą na poczatku gdy odmierzalem ciezary maksymalnie na 10 razy umialem wziasc ok. 89 kg teraz umiem wziasc 95 kg na 10 razy takze cuz sie zmieniło.To pierwsze moje hst i jestem juz w polowie (4tyg).Chyba nie jest wcale żle.Staram sie przykladac do jedzenia tyle tylko ze jakos sila idzie lepiej niz masa

[...] z więzadłami, ścięgnami i powięziami. Za mgr.reh. Andrzejem Bąkiem: W przypadku występowania mechanizmu dźwigni - np. używanie kończyn górnych przy przenoszeniu ciężarów - masa podnoszonego przedmiotu jest równoważona skurczem mięśnia prostownika grzbietu, pracującego po przeciwległej stronie, na bardzo krótkim ramieniu dźwigni. Stosunek [...]

A to ciekawe pierwotnie moja dieta ułozona była własnie z masa twarogu, serkow wiejskich, ale sam napisałem do chłopakow zeby zamienili mi to mieso,ryby. Co do chleba to tez eksperyment, bo wczesniej przed wykupieniem diety, lecial praktycznie cały czas u mnie ryz brązowy, kasza gryczana noi syf od czasu do czasu%-) Co do chleba to taki wcinam, [...]

[...] jak dorobiłeś się miana "specjalisty" z takim podejściem do ludzi. Ankieta? proszę bardzo, może się przyda Płeć :M Wiek :20 Waga :82 Wzrost :183 Cel treningowy :masa, poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od początku przemyślane treningi + dobra szama Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

MJ jesli chcesz zwiekszyc sile to sie podciagaj ile wlezie. Niestety masa od podciagania z tym samym ciezarem Ci nie pojdzie po kilku latach treningow. A kolega jak wiesz pyta o trening na mase a nie trening na sile do podciagania na drazku. Do agenta. Jesi znajdziesz sile to sobie rob jekie cwiczenia tylko chesz. Tylko efekty z ich stosowania [...]

[...] na niewielką skalę. "Jakoś potęga militarna ZSRR na nic się zdała, w obliczu rosnącego kryzysu gospodarczego." nie zdała się, bo to był moloch socjalistyczny. masa kasy na zbrojenia i mało na chleb. nie mówiąc już o tym, że wojny już potem nie było. a wojna musi w końcu nadejść, bo jak sam napisałeś - będzie katastrofa. może [...]

[...] Cię z miejsca. Czy to będzie po pół roku (wątpliwe), czy po dwóch - to się okaże. Ja ćwiczę prawie 8, i w życiu nie brałem kreatyny (inna sprawa, że mało kiedy celem jest masa/czysta siła). 6. Jakie polecacie zestawy ćwiczeń na domowe warunki z moim sprzętem, który podałem? Poszukaj w atlasie ćwiczeń, na samych tych które tam są, jestes w [...]

Masa nie rośnie 1 dnia, na to potrzeba czasu, trzymaj dietę cały czas, a efekty przyjdą same.

[...] staram sie bynajmniej - sprobój dopracować jeszcze dietke, postaraj się: - obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, - zrób rozkład b/t/w tego co jesz, braki uzupełnij gainerem - cały czas staraj się utrzymywać dodatni bilans kcal. to powinno wystarczyć żeby masa ostro skoczyła Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-17 16:18:39

[...] wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale zeby zbudowac miesnie potrzebna jest odpowiednia ilosc energii...3g/kg mc bialka to stanowczo za duzo [...]

[...] te dzieciaki skopały mi tyłek, a potem wróciłem do domu i zacząłem pracować z Johnym (Hendricksem), a potem pracowałem tutaj z „Mindset Mike”, więc było dobrze. To była cała masa zapasów i szczerze mówiąc fajnie było uczyć się zapasów i faktycznie się ich uczyć, a nie tylko musieć to robić i po prostu dostawać wpie**ol przez cały czas.” Po dwóch [...]

[...] sam aparat miesniowy. Bazujac na duzych obciazeniach-caly czas, hipertrofia dojdzie do pewnego momentu, pozniej bedzie szybki STOP - sila bedzie rozwijana, natomiast masa miesniowa - wcale. Przy ciezarach malych/srednich dochodzi do zageszczenia kapilar miesniowych (naczyn wlosowatych) - im wieksze zageszczenie, tym wiecej krwi naplywa do [...]

Panowie, to jak proponujecie polecieć cały cykl? 16-18 tyg masa i od razu przejście na środki redukcyjne. Może jakieś inne zestawienie? Bold? Czy na typową masę lepsza będzie jednak deczka z cypkiem/enanem ? A może w delikatnie mniejszych dawkach warto połączyć dekę z boldem? Bolda nigdy nie stosowałem.